冷え性の原因と対策!効果があるサプリで一番人気は何?

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運動しないと冷え性になりやすいの?

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あなたは毎日運動していますか?

運動ってとっても面倒ですよね。
運動に適した季節は、1年間を通して少ししかないし、それに持続させるというのは本当に難しいというのがわかります。

でも、運動はやっぱりとても大事で、健康維持のために欠かせないだけではなく、現代人女性に急増している冷え性にもとっても効果的です。

では、冷え性と運動の関連性について今日はお話ししたいと思います。

まず、冷え性に効果的なのは有酸素運動と言われています。

有酸素運動の代表がウォーキングですよね。

そして、有酸素運動ではない激しい運動は冷え性改善には効果がなく、余計に悪化させてしまう可能性もあるので、あくまで運動は日常的な有酸素運動にこだわるようにしてください。

私がもっともおすすめするのは、日々の生活に取り入れた有酸素運動です。

例えば、バスの通学・通勤を30分早く起きて頑張るとか、買い物にはなるべく歩いていくなど、このような細かい日常生活の積み重ねが有酸素運動を日常的に持続させる秘訣となります。

有酸素運動を行うと、血行が促進されて血行が良くなります。
冷え性というのは血の循環が悪い証拠でもあるので、血行促進を誘発する有酸素運動はとても大切ですね。

また、覚えておいていただきたいのが有酸素運動と無酸素運動の違いです。

息が切れて激しく呼吸をしている状態の運動は有酸素運動ではありません。
おしゃべりをする余裕があるくらいの運動を日々の生活に取り入れましょう。

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